导读：我们都知道，现在的人都是很注重养生健康的，不仅注重食疗，更加注意运动和塑身，而瑜伽这项运动在当今时代已然成为一项十分受欢迎的运动之一了。瑜伽这项运动不仅可以使你
我们都知道，现在的人都是很注重养生健康的，不仅注重食疗，更加注意运动和塑身，而瑜伽这项运动在当今时代已然成为一项十分受欢迎的运动之一了。瑜伽这项运动不仅可以使你的身体更加健康，还可以让你的肢体更加柔软，经常做瑜伽的人，气质都会很好的。
高温瑜珈简介：瑜伽有很多类，今天我们介绍的瑜伽叫做高温瑜珈，也就是hotyoga，这种瑜伽要求是在38摄氏度到40摄氏度的高温环境中来做瑜伽动作，这种来源于美国的高温瑜珈自从2004年开始就风靡中国，高温瑜珈是印度瑜伽大师比克拉姆创造的，传统的瑜伽是通过大量的运动来使练习者出汗而达到将身体垃圾排出体外，而高温瑜珈则是通过在高温的环境中，少量的瑜伽练习就可以达到完美的出汗排毒减肥塑身效果。现在越来越多的人都开始进行高温瑜珈来健身。
高温瑜珈基本动作：高温瑜珈一共有26种基本的伸展动作，分别是兔子式、卷舌式清凉呼吸法、半鱼王式、单脚背部伸展、卧英雄式、喉式呼吸、鹰式、舞蹈式、站立头碰膝式、单腿加强背部伸展等等。舞蹈式就是在你站立的时候弯曲你的左膝盖，左手同时抓住左脚的脚背，而右臂向前缓缓伸展至指尖到达眉心的高度之后，左腿向后伸展，左手此时要随着左腿的生长到达小腿的位置，当感觉到腿后侧被充分的拉伸，然后保持这个动作10秒，接下来再重复一遍。而鹰式的动作要领则是将你的两只手臂左手臂在下右手臂在上交叉伸直，你的肘关节弯曲，将小臂竖直手掌转向手心相合的位置，在控制好平衡的时候，将身体的重心放在左腿上面，让你的右腿从前面迭交，让你的右脚脚背勾住左小腿，然后控制重心慢慢下蹲，保持这个动作10秒钟，然后换另一侧，重复该动作。
高温瑜珈的动作还是有一定的难度的，并且在高温状态下，更加要精心。所以高温瑜珈是一种非常锻炼心性身体的运动，可以很好地达到减肥塑身的目的，使你血液高速的循环，出大量的汗水将体内毒素排出，而且高温下，你的身体的拉伸度是会更大的，会增加你的柔韧性，不易被拉伤。高温瑜珈是现在很多人健身运动的选择。