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睡眠易醒怎么办?
睡眠易醒怎么办?
浏览次数:2735
|
时间:2024-06-21
最新回答
2024-06-21
zhuyutong215
1.锻炼,增强体质。(重要) 2.饮食上,每天吃3个核桃;睡前选择喝牛奶、蜂蜜,也可尝试一下炒酸枣仁蜜水。 3.保持精神乐观,睡前不接受精神强烈刺激,不要带着生气入睡。 4.按摩脚底的涌泉穴,头顶的太阳穴等等
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2024-06-21
Sunny彩妆半永久
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
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2024-06-21
无锡美艺馨
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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