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- 2024-06-14吾竟谁陈
一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的的建议是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。
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- 2024-06-14沫沫晓七
当你适应了温度,体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔,不要连着三天,然后又休息三天,而且如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。
高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度(约38—42摄氏度)和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。
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- 2024-06-14jack99huang
一般都是2到3次。也看自身的,有的人一周4次的也有,时间的话大约在30到45分钟就可以了。 自身柔性本来就好的话,可以尝试些别的动作。 底子好,可以多锻炼。底子本来不好就看自身2到3次就可以了。
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